Время. Карьера. Люди: Управление стрессом

Напряженного разговора с начальником, коллегой или клиентом не удается избежать? Как в подобных случаях сохранить спокойствие и быстро снять стресс, чтобы контролировать ситуацию?

По курсу — конфликт

Основные признаки проявления стресса — сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, нередко наблюдается тремор рук. Затем, когда скандал набирает обороты, то многие люди констатируют, что «тупят», задыхаются, ощущают боль (различной локализации), повышается давление...

Кандидат медицинских наук, психиатр и психотерапевт клиники «Здоровый баланс» Богдан Мельник:

«Природа постаралась и создала наш мозг, скажу так, с дополнительной защитой. Другими словами, при любой деятельности и всегда активна лишь одна его часть. Соответственно, когда мы возбуждены, то есть находимся в стрессовом состоянии, соседние участки блокируются. Именно поэтому люди жалуются, что во время конфликта они становятся не внимательными, ухудшается слуховое или зрительное восприятие, понижается эффективность интеллектуальной деятельности. Как результат, трудно сходу привести правильные и весомые аргументы... Внимание: зная о подобной закономерности — необходимо ее правильно использовать для профилактики стресса. Точнее — своевременно „переключить“ активность на зону нейтральных или даже приятных ощущений, а также их все время поддерживать. Это поможет взять под контроль напряжение».

Борьба со стрессом

Как противопоставить эмоциям — логику и действия человека разумного? Специалисты по психологии предлагают десятки различных алгоритмов. Сегодня мы расскажем лишь о пяти действенных рецептах от стресса. Выбирайте те, которые подойдут лично вам.

Трансформируйте реальность

Когда оппонент настроен на конфронтацию и при этом избежать разговора не представляется возможным, то постарайтесь минимизировать влияние стресса. Призовите на помощь все свое воображение, а именно: представьте человека несуразным и в такой же нелепой обстановке. Например, оденьте его в наряд клоуна, отправьте на другую планету, посадите в лужу, вообразите, что он говорит тоненьким голоском... Словом, мысленно найдите такие дополнения к напряженной психологической ситуации, которые позволят вам улыбнуться, то есть

Читать далее на источнике...


Теги: spark, бизнес стартап
комментариев: 0

Также по этой теме: